РАНКОВІ СТОРІНКИ

Вже багато хто, мабуть, чув про цей метод з книги Джулії Кемерон «Шлях художника»

IMG_0465

Ключова психологічна вправа – це ранкові сторінки. ?Кожного дня перше, що ти робиш зранку – пишеш три сторінки тексту. Навіть не есе, а що завгодно: щоденник, спогади, міркування, проблеми, які тебе хвилюють. Одним словом, це ефективний метод для звільнення розуму від переживань.
.
ЯК і ЩО писати?
.
1️⃣ Писати потрібно 15-20 хв.
2️⃣ Писати потрібно відразу ж після пробудження, можна прямо в ліжку ще до ранкових процедур та кави
3️⃣ Писати потрібно швидко, без перерв, не зупиняючись.
4️⃣ Писати потрібно знаючи, що написане ніхто не прбачить і не прочитає.
5️⃣ Писати потрібно все, що спадає вам на думку і приходить у голову, суто ваш «потік свідомості», не намагаючись оформити це у красивий літературний текст.
.
ЩО ЦЕ ДАЄ?
.
✔️Звільняє від накопиченого негативу, дає вихід емоціям, занепокоєнню, страхам, песимізму, всьому, що заважає вам знайти себе. ✔️Дає змогу звернути увагу на той ледве вловимий голосок в нас самих, який ми ще називаємо інтуіцією.
✔️ Допомагає звільнитися від залежностей, пережити втрату близької люлини.
✔️Допомагає сформувати й висловлювати думки.
✔️ Кожного дня ви нагадуєте собі про найважливіші цілі і плануєте дії дня відповідно до них. ? Ранкові сторінки – це справжній друг, з яким Ви в будь-який час можете поділитися всім потаємним, що твориться у вас на душі і в розумі.
.
Зберігайте собі цей пост-інстрікцію до покращення вашого емоційного життя.
А нам ставте лайк за старання бути вам корисними ? •